活化體內酵素的3個方法走路、足浴、從蔬果中攝取，簡易的3個方法能節約體內一定量的酵素，再使其活性化，今天就馬上去實踐吧！
方法一：攝取生鮮蔬果每日攝取生鮮蔬果，是獲得酵素最有效的方法，但是為攝取一日所需要的蔬菜量，要吃下所有的生鮮蔬菜是很難的，其實，蔬菜中也有加熱調理以提高營養價值，或是易消化的食物，所以建議均衡攝取煮熟及生鮮各半。另外，也可飲用含多種蔬果、根莖類、海藻類、乳酸菌、酵母菌等發酵而成的酵素補充品，裡面的礦物質、維生素、氨基酸…人體吸收率可達90％以上。購買時請看清楚成分標示。甚至有添加能阻斷糖分吸收的桑若葉、番石榴，適合胃酸、胃食道逆流及糖尿病者食用。
● 攝取食物酵素原則：
1. 每天攝取蔬菜與肉類比例為8：2
2. 每日吃2種以上水果
3. 多吃天然發酵品，如泡菜、味噌、醋等
4. 理想的生食與熟食比例為6：4
5. 生食蔬菜最好選擇有機，並用淨水洗乾淨
方法二：走路適當的運動，是使酵素活性化不可或缺的。體內吸入充足的氧氣，使新鮮血液循環最有效的方法就是走路。走路可以強化骨頭和肌肉，減緩衰老，提高心肺機能。在溫暖和煦的天氣下走路，可藉由曬太陽使維他命D活性化，對骨骼的健壯也有幫助呢！
● 走路原則：
1. 每天至少走30分鐘，每次至少15分鐘
2. 雙手自然擺動，快步走
3. 選擇早上或下午，避免日正當中
4. 最好在公園或綠蔭附近
5. 穿著舒適的便鞋
方法三：足浴新陳代謝降低，血液停滯在手腳等末梢血管，造成手腳冰冷，可以在家做足浴。先以熱水溫暖膝下，期間會慢慢出汗，再將腳移出熱水，以冷水沖膝下約10秒，刺激交感神經，提升代謝。足浴後按摩足底，更有助於促進血液循環！
● 足浴原則：
1. 盆中放進40-43℃熱水
2. 將膝下完全浸泡在熱水中
3. 浸泡約15-30分鐘，熱水變冷就加熱水。
4. 出汗後以冷水沖膝下10秒
5. 之後按摩腳底，更促進血液循環
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